Immunsystem wikungsvoll stärken

Immunsystem wirkungsvoll stärken

  1. Bewegung an frischer Luft
    Die Natur und der eingeatmete Sauerstoff pushen die Psyche und das Immunsystem. Die gute Laune und das Selbstwertgefühl steigen an.
  2. Sonne auf der Haut bzw. Vitamin D3
    Die Sonnenstrahlen bewirken besonders im Sommer die Bildung von Vitamin D3, das gut für die Psyche, die Knochen und das Immunsystem ist.
  3. Ausreichend Schlaf
    Im Schlaf arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren und der Körper wird entgiftet. Wichtige Zeit für Erholung und Regeneration des Körpers und die Steigerung der Widerstandskraft.
  4. Viel Wasser zu trinken
    Gesundes Wasser (ohne Kohlensäure) verhilft dem Körper Stoffwechselschlacken und Zellgifte auszuscheiden.
  5. Mehr frisches Obst, Gemüse und frische Kräuter
    Das Immunsystem wird mit Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E, sekundären Pflanzenstoffen (z.B. Carotinoiden, Flavonoiden, etc.), Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren gestärkt. Die Antioxidantien wirken zellschützend und gesundheitsfördernd. Ingwer, Kurkuma, Minze und Knoblauch haben eine entzündungshemmende, antioxidative, antivirale, antibakterielle und antikanzerogene Wirkung.
  6. Probiotika für den Darm
    Ca. 80% des Immunsystems befindet sich im Darm. Gute Darmbakterien, wie die Milchsäurebakterien, bekämpfen Krankheitserreger direkt und stabilisieren das leicht saure Milieu im Darm, welches das Wachstum schädlicher Bakterien hemmt.
  7. Kalt duschen
    Zum Ende des Duschen noch mal kalt abduschen oder barfuß Morgentautreten oder kalte Gesichtsgüsse wie einst es Pfarrer Kneipp empfahl, steigert messbar die Abwehrzellen im Blut und in der Schleimhaut.
  8. Kopf ausschalten mit Entspannung oder Musik
    Nachrichten und Social Media auf ein Minimum reduzieren, denn negative Nachrichten aktivieren die Stresshormone wie das Cortisol, das gleichzeitig das Immunsystem runterfährt. Lebe ganz nach dem Motto: positiv ohne Grübeln im Hier und Jetzt verweilen. Dies stärkt die Psyche, die Körperwahrnehmung und somit das Immunsystem. Entspannt und frohgelaunt lassen sich so das Wohlbefinden und die Lebensfreude endlos steigern.
  9. Herzhaftes Lachen Lachen verstärkt messbar die Aktivität der Abwehrzellen unseres Immunsystems. Beim Lachen wird Stress abgebaut und die Muskulatur entspannt sich. Wer lacht, bekommt einem ganz neuen Blickwinkel auf seinen eventuell problematischen Alltag. Das Lachen mobilisiert ungeheure Kräfte und Energien in ins. Außerdem wirkt es positiv ansteckend und wir wirken auf die anderen attraktiver.